Kenapa Tubuh Kita Sering Kelelahan Padahal Tidak Sibuk? Berikut Penjelasannya
Pernah enggak sih kamu merasa capek, padahal seharian itu kamu nggak melakukan aktivitas yang berat?
Nggak lembur. Aktivitas fisik juga ngga banyak.
Bahkan kamu sadar betul sebagian waktu itu dihabiskan hanya dengan rebahan atau scrolling HP tanpa ada batas waktu.
Tapi entah kenapa, badan rasanya lelah, pikiran penuh dan hati juga terasa kosong.
Kalau kamu pernah merasakannya ciri-ciri ini, kamu tidak sendirian.
Capek Itu Tidak Selalu Soal Fisik
Selama ini banyak orang (termasuk saya) yang menganggap capek itu identik dengan aktivitas
fisik. Padahal kamu perlu tahu ada jenis kelelahan lain yang sering tidak kita sadari yaitu
adalah lelah mental dan emosional.
Kamu mungkin terlihat santai dari luar, tapi dari dalam, pikiranmu penuh yang bersatu padu
dengan kecemasan. Entah darimana kecemasan itu, tapi bawaannya banyak hal yang dikhawatirkan.kDunia yang tidak pasti, penilaian orang yang “tidak sadar” mengotori hati, prasangka yang “terasa” menyakiti.
Semua hal-hal yang tidak dalam kendalimu ini, tanpa disadari menguras energi secara cepat.
Bahkan lebih cepat daripada aktivitas fisik yang kamu kerjakan.
Ketika Tubuh Diam, Tapi Pikiran “Berisik”
Selain karena lelah mental dan emosional, ini juga termasuk penyebab terbesar rasa lelah ini
adalah overstimulasi.
Hari ini, kita hidup di dunia yang tidak pernah benar-benar diam karena;
Notifikasi masuk tanpa jeda
Scroll media sosial tanpa henti, sudah selesai satu berganti ke sosial media lainnya
Informasi selalu berdatangan dari banyak arah
Tubuhmu memang tidak bergerak tapi otakmu benar-benar kewalahan dengan rutinitas itu.
Parahnya, asumsi banyak orang mengira scrolling merupakan bentuk “istirahat” setelah kamu
mengambil jeda dari sebuah aktivitas.
semakin merasa lelah sehingga kamu tidak benar-benar beristirahat.
Pikiran yang Tidak Pernah Istirahat
Setelah sibuk melihat perkembangan sosial media maka muncul overthinking.
Mengkhawatirkan masa depan lalu mengingat masa lalu dan ikut membandingkan diri
dengan orang lain.
Energi kamu habis bukan karena aktivitas tetapi karena pikiran yang tidak diberi ruang untuk
tenang.
Ada yang Kosong di Dalam
Rutinitas berjalan begitu saja, terus menerus di ulangi lagi. Tidak ada makna yang benar-benar
dirasakan.
Dan ketika hati terasa kosong, bahkan hal sederhana pun bisa terasa sangat melelahkan.
Dalam perspektif Islam, rasa lelah tidak selalu berasal dari tubuh. Seringkali, itu datang dari
hati yang sedang tidak baik-baik saja.
Ada satu hal yang sering kita lupakan: hati juga butuh
“asupan yang bergizi". Dia butuh tenang.
Dalam Islam, ketenangan itu punya sumber yang jelas yaitu dengan mengingat Allah.
Allah berfirman:
“Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.”
(QS. Ar-Ra’d: 28).
Maka perbanyaklah berdzikir, di tengah aktivitasmu juga selingi dengan lisan yang terus berdzikir.
Ketika hati jauh dari-Nya, kamu sadar nggak? yang muncul bukan hanya dosa tapi juga kegelisahan
yang sulit dijelaskan.
tapi tetap merasa lelah.
Lelah Bisa Jadi Bentuk Ujian
Dalam Islam, kelelahan juga bisa ada karena bagian dari ujian hidup.
Rasulullah ﷺ bersabda:
(HR. Bukhari & Muslim)
pernah sia-sia di sisi Allah.
Kurangnya Berkah dalam Waktu
Ada konsep indah dalam Islam yaitu adalah berkah.
Berkah bukan masalah banyak atau sedikitnya, tapi ini tentang kualitasnya.
Allah mengingatkan:
“Dan barang siapa berpaling dari peringatan-Ku, maka sungguh dia akan menjalani kehidupan yang sempit."e(QS. Thaha: 124).
"loh kok udah sore aja" padahal udah meniatkan mau selesain tugas tapi dimulai pun juga
belum.
Hidup yang terasa “sempit” ini tidak selalu berarti kekurangan materi. Bisa jadi karena kamu
menghabiskan waktu dengan hal yang tidak bermanfaat untukmu. Mengurusi yang bukan
urusanmu contohnya. Sehingga hari-harinya berlalu begitu saja.
Mungkin Saja Sebenarnya Kita Tidak Sedang Berstirahat
Kita sering mengira sudah beristirahat, rasanya sudah tidur itu cukup, padahal belum.
Kamu perlu memperhatikan bagaimana kebiasaanmu ketika mau tidakdan apa yang di lakukan pertama kali ketika bangun.
Sudah siap-siap untuk memejamkan mata, tapi kamu masih asik scrolling.
Alhasil tidur jadi sambil pegang HP trus bangun langsung cek notifikasi pula.
Kebiasaan yang terlihat sederhana ini, tanpa disadari merusakmu.
Kamu jadi mengisi jeda dengan kesibukan yang menimbulkan distraksi, bukan ketenangan.
Padahal Allah sendiri menunjukkan pentingnya keseimbangan:
“Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat.”
(QS. An-Naba: 9)
bukan sekadar berhenti dari aktivitas.
Perubahan Apa yang Bisa Kita Lakukan?
Tidak perlu perubahan besar. Mulai saja dari hal yang kecil terlebih dahulu, tapi sadar.
Kurangi distraksi
Coba kamu beri jeda waktu tanpa layar HP. Dengan kesadaran penuh enggak selalu sibuk cek notifikasi.Dengarkan diri sendiri
Kebanyakan kita terlalu sibuk “melihat luar” sampai lupa melihat ke dalam. Fokus ya sama yang bisa kamu kendalikan, di luar kendalimu biar jadi urusan Allah.Kembali memperbaiki hubungan dengan Allah
Allah juga berfirman:
“Barang siapa bertakwa kepada Allah, niscaya Dia akan memberikan jalan keluar dan memberinya rezeki dari arah yang tidak disangka-sangka." (QS. At-Talaq: 2–3)
Salah satu nikmatnya rezeki itu adalah ketenangan hati dan kekuatan dalam menjalani hari.
Isi hidup dengan aktivitas yang bermakna
Niatkan aktivitas sebagai ibadah, sekecil apapun itu. Agar yang sudah berlalu bisa dijadikan hikmah dan pelajaran untuk selanjutnya.
Lelah itu tidak selalu berarti kamu terlalu banyak melakukan aktivitas harian.
Tetapi itu bisa menjadi pertanda bahwa:
Pikiranmu penuh
Hatimu jauh dari rasa tenang
Hidupmu seperti kehilangan arah
Tetapi kamu nggak perlu khawatir, hal ini ini bisa diperbaiki. Pelan-pelan saja, ngga masalah banget secara bertahap.
Karena kita tidak hanya butuh istirahat untuk tubuh. Tapi juga untuk hati.
Semoga bermanfaat.
Komentar